białko 80

[...] przy takiej ilości jedzenia... Doradźcie coś Wiek: 24 lata Wzrost: 183cm. Waga: 55kg. Typ: Ektomorfik --------------------- dieta = 3000 kcal --------------------- białko = 2,0 g (zw.) --------------------- węglowodany = 7,0 g --------------------- tłuszcze = 1,65 g --------------------- ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 80 g - - [...]

Witam czy ktoś mógłby mi pomóc stworzyć dietę na rekomp. O mnie: wiek - 30 wzrost - 180 waga - 80 masa tłuszczu 15,5 kg (19,5%) w tygodniu chodzę naprzemiennie 3 dni na siłkę robiąc dzielony trening na masę, i 3 dniu kickboxingu 1.5 godz każdy trening. Jem maksymalnie 3 średnie posiłki bogate w warzywa i mięsa (świnie i rybę czasami też krowę, [...]

dobra czy slaba dietka ? ;> 184 cm 80 kg ekto.. 4x silka.. sniadanie 7.00 3 jaja cale 100gieta platkow owsianych 250 ml mleka 2sniadanie 10.30-szkola 100gieta ryzu bialego 150g cyca 10g oliwy z oliwek salata... 3. 12.30 100 g chleba ciemnego razowego/orkiszowy 100g szynki z cyca 50g zoltego serka gauda salata margaryna sniadaniowa 10g 4 15.00 [...]

Zgłaszam się do testu wiek: 19 lat staz: okolo 2 lat wymiary: Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 110 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: Jezeli jest szkola to 1,2 i 3 [...]

Ankieta do testu Activlab wiek: 19 lat staz: okolo 2 lat wymiary: Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 110 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: Jezeli jest szkola to 1,2 i 3 [...]

Witam , wiem ze zakladalem juz jeden temat ale malo kto odpowiedzial a zalezy mi na tym ;] Jaka kreatyne polecacie na 1 cykl ? najlepiej w tabletkach bo proszku to nie wiem ile brac ;/ Jak stosowac kreatyne ? w DT i w DNT Czy efekt kreatynowy bede mial gdy juz zakoncze cykl i bede dalej cwiczyl i trzymal zdrowy tryb jedzenia ? Czy warto laczyc [...]

[...] wzrost 185 cm na klatę biorę 80 kg a na bicepsa 55kg i chcem przybrać na masie dużo a puźniej to wyżeźbić,proszę o pomoc piszcie jaką mama zrobić diętę bo chcem dobrze i szybko przypakować i jakie odżywki mi proponujecie bo zastanawiałem się jakieś białko kupić i przybrać na masie a potem hmb i kreatynę rzeby na rzeźbę poszło???????????????????

Witam:) Mam takie pytanie Ćwicze trening na mase około 4 i pół miesiąca, i jeśli 3 razy dziennie biorę białko OSTROWIA WPC 80 i po południu idę grać w piłkę (narazie tylo treningi a za miesiąc dojdą jeszcze mecze) czy wtedy branie białka ma jakiś sens? Przecież piłka nożna to bieganie czyli aeroby i wtedy spalam białka i czy wyrzucam wtedy kase [...]

jw. Już lepiej Ostrowie(serwatka) lub inne tanie WPC. Jest teraz tego sporo: Megabol Quatro, UNS, WPC 80 econo... Lub jajeczne białko(też lepsze od soi) np egg protein, ovopol...

Siema, to będzie mój pierwszy dziennik. Studiuje zaocznie na UEKu Finanse i Rachunkowość, mam 21 lat, dorywczo pracuje w rolnictwie ;) Będę wdzięczny za każde uwagi odnośnie planu i diety. Najpierw trochę historii. Od dziecka miałem problemy z wagą, w swoim najgorszym okresie życia ważyłem 98 kg w wieku 17 lat. Nie miałem pojęcia o diecie i [...]

[...] po antku spodziewać. Pozdro 1. WIEK: 21 2. WAGA: 103 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: wacha się od 2.2 do 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jeszcze masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Samopoczucie dobre nie widze zmian. Skutki uboczne tez nie sa odczuwalne szczerze powiedziawszy , zadnych bolow, uciskow. Moze tylko sobie wmowilem ze czasem serce troche kluje. Biore prawie 5 tygodni (4 tygodnie po 2 caps a od 5 tygodnia po 3 caps), do tego dieta w miare trzymana, patrze co jem i kiedy. Nie mam zadnych odzywek. Mialem bialko ale [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tak-czwartek piatek muay thai Dostęp do sprzętu: laweczka sztanga hantle i drazek do podciaganie Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Syntrax [...]

[...] C 500 plus, vita-min dla kobiet, chela-min ------------------------------------------------------- 18.02.11 Dzień 15 Miska: 1.ciecierzyca,jajka,papryka TRENING 2.owies,białko 3.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy,marchewka,oliwa 4.jajka,brukselka,pomidor 5.twaróg,pomidor,cebula +1 kawa z mlekiem B 138 T 59 W 127 KCAL 1609 [...]

[...] pod biustem:80 talia:74 cm biodra:96 cm udo:50 cm łydka:37 cm biceps:26 cm oto moje dane:) dzisiejsza micha: 1. jajecznica z kawałkiem kiełbaski na oliwie i pomidorek 2. białko 3. kromka chlebka Maca 5 ziaren z serkiem pleśniowym 4. risotto z ryżem brązowym 5.serek wiejski z ananasem na noc białeczko mam nadzieję, że pomożecie ułożyć mi plan [...]

Ok, powoli dowiaduje się coraz więcej i coraz więcej czytam, w tym tygodniu postaram się zmodernizować dietę, tak żeby dzienne spożycie kalorii zamknąć w 2000 kcal. Wypisek z dzisiaj, ciężki dzień dzisiaj musialem dużo robić do szkoły, ale mi się nie chce uff... Śniadanie 6:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 0,5% tłuszczu 200 ml Płatki owsiane ( [...]

stawiam na to co najefektywniejsze jelsi w krwoobiegu sa aminokwasy na poczatku treningu to w kolejnosci leucyna BCAA EAA WPI i WPC w trakcie BCAA najpewniej po bialko o dluzszej kinetyce np System Protein 80

A Solaros przy okazji, napisałeś na pierwszej stronie: jesli damy blonnik,fat czy spozyjemy ten posilek pozniej w porownaniu do poislku wegle+bialko spozytego zaraz po - te procesy beda zachodzic wolniej ale beda zachodzic aby suma sumarum po kilku godzinach byl taki sam stan Są publikacje które wskazuję iż uwzględnienie pewnej ilości tłuszczu w [...]

[...] tylko jest problem z regularnością z przyjmowaniem posiłków zawsze o tej samej porze (nad tym pracuje) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wcześniej białko wpc łowickie, teraz od ok. 20stycznia synthrax whey protein, kreatyna mono universala (1cykl), w trakcie dołączone bcaa firmy UNS, myślę jeszcze nad glutaminą [...]

Witam:) Mam takie pytanie Ćwicze trening na mase około 4 i pół miesiąca, i jeśli 3 razy dziennie biorę białko OSTROWIA WPC 80 i po południu idę grać w piłkę (narazie tylo treningi a za miesiąc dojdą jeszcze mecze) czy wtedy branie białka ma jakiś sens? Przecież piłka nożna to bieganie czyli aeroby i wtedy spalam białka i czy wyrzucam wtedy kase w [...]